Havermout koken

7 Minuten

Havermout, dit ingrediënt was vroeger niet van de ontbijttafel af te denken en tegenwoordig, omdat het zo gezond is, weer helemaal terug van weggeweest. Dit ontbijt is niet zomaar voedzaam en
gezond, het geeft je de energie om je dag goed te starten. En het hoeft niet saai te zijn,
want je kan eindeloos variëren.

Reken ongeveer 40 a 50 gram van dit ingrediënt voor 1 persoon en kook dit in een mengsel
van water en melk. Hoe langer je havermout kookt, hoe dikker de pap wordt. Wij adviseren een kooktijd van 5 tot 15 minuten voor dit ingrediënt, afhankelijk van hoe dik je de pap wil hebben. Het is misschien een beetje uitproberen aan het begin maar als je eenmaal weet hoe jij dit ontbijt het lekkerst vindt, heb je het zo gemaakt

Belangrijk om te weten

Over het algemeen wordt er na het koken een beetje suiker toegevoegd. Om het iets gezonder te maken kun je natuurlijk een suikervervanger gebruiken of de zoete toevoeging volledig weglaten. Ook honing is een prima toevoeging maar uiteindelijk ook gewoon suiker.

3 tips voor het bereiden van havermout;

Onze eerste tip: Heb je zin in ‘gewone’ pap? Probeer dan eens een snufje kaneel toe te
voegen aan je ontbijt. Door de kaneel krijgt je pap net een meer speciale smaak zonder dat het minder gezond wordt. Een super handige manier om net even lekkerder te eten.

Onze tweede tip: Voeg ook eens fruit toe zoals een banaan of aardbeien voor een heerlijke
friszoete variatie. Andere toevoeging die vaak gedaan wordt en ook nog eens erg gezond is zijn bessen. Natuurlijk is een combinatie van alle verschillende fruit soorten.

Onze derde tip: Als je in de ochtend snel de deur uit moet kan je dit gerecht ook als
‘overnight oats’ maken. Meng dezelfde hoeveelheid water en melk met het ingrediënt als je
gewend bent maar in plaats van het te koken zet je het in de koelkast. Dan hoef je in de
ochtend alleen nog maar om te roeren en even een handje fruit, kokos of wat suiker en
kaneel toe te voegen.

Voedingswaarde Gekookte havermout

De waarden worden altijd per 100 gram weergegeven.